12 động tác hiệu quả! Để có một đôi chân quyến rũ bạn có thể được thực hiện tại nhà

2018-03-16
Ted

Nhân viên văn phòng thường phàn nàn rằng họ không có thời gian để đi đến phòng tập thể dục, nhưng lại không cam tâm body của mình ngày càng tệ đi. Alex Silver-Fagan tự mình dạy 12 bài tập thể dục để giúp bạn tạo ra một cơ thể tốt đẹp gợi cảm.

Điều quan trọng nhất là những động tác này có thể được thực hiện ở nhà, đừng lo lắng không có thời gian tập nữa!

 

▼ngồi xổm. Giúp bạn xiết chặt cơ đùi của bạn.

 

▼Động tác nay giúp bạn làm tan mỡ nhanh và có một body tốt.

 

▼Thắt chặt chân ngồi xổm, để cho toàn bộ các tế bào vận động, bắt đầu rèn cơ.

 

▼Bước và ngồi xổm. Giúp rèn luyện cơ mông, cơ chân, tạo đường cong tinh tế.

 

▼Thêm một số bài tập aerobic.

 

▼Động tác này có thể rèn luyện một loạt các cơ khác nhau.

 

▼Động tác cơ bản ngồi xổm. Đặt đôi chân của bạn bằng phẳng trên mặt đất, từ từ ngồi xuống.

 

▼Ngồi xổm rồi nhảy. Kiên trì động tác này có thể giúp bạn giảm mỡ cánh tay.

 

▼Động tác này có một mức độ khó khăn nhất định, ban đầu bạn có thể thực hành với thanh ngang. Rèn các cơ bắp chân, giảm mỡ thừa.

 

▼Động tác này có thể giúp bạn thắt chặt cơ bắp, có cặp mông sexy.

 

▼Đây là một động tác rất quan trọng, thực hành theo cả hai bên và bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy mỡ body đang bị tan ra.

 

▼Động tác cuối cùng giúp bạn thư giãn và đẩy lùi acid lactic của cơ thể.

 

Nếu bạn cũng muốn có một bodu quyến rũ thì hãy theo cách làm trên nhé, tin rằng không lâu những người xung quanh bạn sẽ ngạc nhiên trước những thay đổi của bạn!

Nguồn: Brightside

Bình luận

Tin tức hấp dẫn gần đây